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“人生不如意之事十有八九”,在日常生活中，你是否有過情緒難以控制、壓力無(wú)法承受的情況呢？如果有，你是放任放縱還是控制與疏導(dǎo)？我們又該如何進(jìn)行情緒與壓力管理呢？

第一部分、情緒管理

1.認(rèn)知情緒

人一天中有多少種情緒？  25000種

情緒影響你的行為，判斷和決策。

2.察覺情緒

（1）看

 

（2）身體發(fā)出信號(hào)

        

          胃疼難受

         頭暈頭疼

        

        手心出汗

（3）價(jià)值觀法

價(jià)值觀，即個(gè)人或組織的原則和標(biāo)準(zhǔn)，影響和導(dǎo)致情緒的產(chǎn)生。

3.管理情緒

體能法：深呼吸、喝水、運(yùn)動(dòng)、瑜伽

環(huán)境法：出去走走、購(gòu)物、旅游、聽音樂

關(guān)系法：找他人交談、處理沖突

思維法：角色轉(zhuǎn)換、認(rèn)知重建、閱讀自修

 

真正傷害你的,

從來不是事情本身,

而是你對(duì)事情的看法。

 

第二部分、壓力管理

1.認(rèn)知壓力

壓力是對(duì)刺激產(chǎn)生的一種心理和生理上的綜合感受。

2.你的壓力來源于哪里？

       

人格因素與壓力 

     

                                      社會(huì)壓力

     

工作壓力

       

環(huán)境壓力

 

3.積極應(yīng)對(duì)，輕松管理

身體調(diào)適：飲食規(guī)律、運(yùn)動(dòng)適量、休息充分、心情愉快

心態(tài)調(diào)適：

目標(biāo)調(diào)適：一切動(dòng)力都來自于目標(biāo)

 

人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)度過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈充滿激情與活力！

我們不能改變?nèi)菝?，但我們可以展現(xiàn)笑容

我們不能控制他人，但我們可以掌控自己

我們不能左右天氣，但我們可以改變心情

我們不能預(yù)知明天，但我們可以把握今天

我們不能樣樣順利，但我們可以事事盡力