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新的健康標(biāo)準(zhǔn)

五快：快食、快眠、快便、快語(yǔ)、快行

三良好：良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系

 

做情緒的主人—— 認(rèn)識(shí)情緒，管理情緒

 

人格特點(diǎn)與健康

A型人格的特點(diǎn)：喜歡冒險(xiǎn)、易激起的敵意、時(shí)間緊迫性、競(jìng)爭(zhēng)性。

與健康的關(guān)系：冠心病易感人格。冠心病、高血壓等心血管疾病。

B型人格的特點(diǎn)：安寧松弛、抱負(fù)適度、合作順從。

與健康的關(guān)系：應(yīng)激耐受性人格，有較好的健康水平。

C型人格的特點(diǎn)：情緒抑郁、性格內(nèi)向、過(guò)分敏感、害怕困難、屈從權(quán)威。

與健康的關(guān)系：癌癥易感人格

D型人格的特點(diǎn)：又稱(chēng)憂傷型人格特點(diǎn)，包括消極情感（悲觀、生氣）和社交抑制（擔(dān)心、緊張、愛(ài)獨(dú)處）。

與健康的關(guān)系：易患偏頭痛、抑郁、冠心病、心源性猝死、癌癥等。

 

艾利斯的ABC理論

人不是被事情本身所困擾，而是被他對(duì)事情的看法所困擾。（心理問(wèn)題或苦惱是由人們?cè)诓缓侠硇缘男拍畹幕A(chǔ)上對(duì)這些事件反應(yīng)引起的。）

 

發(fā)泄情緒的方法

①積極傾訴（說(shuō)一說(shuō)）；②笑一笑；③哭一哭；④唱一唱，叫一叫；⑤與家人和朋友共同面對(duì)、共享時(shí)光。

 

如何應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠？

職業(yè)枯竭的特征表現(xiàn)：

情緒衰竭。感到虛弱、緊張、麻木，生理上的不適感，感到自己“蠟燭燃盡”，對(duì)工作抱“抵制”態(tài)度。

自我感喪失。對(duì)周?chē)朔浅＠淠?，疏遠(yuǎn)，不關(guān)心。

個(gè)人能力下降。感到無(wú)助、絕望、憤怒，工作表現(xiàn)差，并因此損害了自尊，急于換工作或改變職業(yè)。

 

提供工作資源：晉升、金錢(qián)、尊重、進(jìn)修等。

 

提升心理資本：①希望Hope：一種積極的動(dòng)機(jī)狀態(tài)。②自我效能感Efficacy：一種積極的自我認(rèn)知。③心理韌性Resilience：一種“逆襲”能力。④樂(lè)觀Optimism：一種積極的解釋風(fēng)更。

 

幸福是什么？幸福是一種美好的心靈感受。

 

幸福的家庭總是相似的：

肯定型：彼此互重互愛(ài)，有歡笑，偶爾有爭(zhēng)吵，但能以合理方式解決。（有發(fā)泄的機(jī)會(huì)）

熱火型：雙方都有主見(jiàn)，有話直說(shuō)，爭(zhēng)吵激昂，但不傷人，甚至有時(shí)以吵架為樂(lè)。（有甜蜜熱情的時(shí)刻）

陰柔型：都不喜爭(zhēng)執(zhí)，遇沖突時(shí)不忙指責(zé)對(duì)方，可自我安撫，接納彼此差異。

不管哪種類(lèi)型，只要有愛(ài)就好！

 

關(guān)于成功

季羨林：成功=天賦+努力+機(jī)遇

王健林：成功的兩大因素：敢闖、堅(jiān)持

總結(jié)起來(lái)就是，成功源于拼搏！

 

水到絕處是瀑布，人到絕處是重生。