老色鬼在线精品视频在线播放_色综合视频一区二区三区_免费xxxx大片_免费国产成人高清在线

“人生不如意之事十有八九”,在日常生活中，你是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況呢？如果有，你是放任放縱還是控制與疏導(dǎo)？我們又該如何進行情緒與壓力管理呢？

第一部分、情緒管理

1.認知情緒

人一天中有多少種情緒？  25000種

情緒影響你的行為，判斷和決策。

2.察覺情緒

（1）看

 

（2）身體發(fā)出信號

       

          胃疼難受

         頭暈頭疼

        

        手心出汗

（3）價值觀法

價值觀，即個人或組織的原則和標準，影響和導(dǎo)致情緒的產(chǎn)生。

3.管理情緒

體能法：深呼吸、喝水、運動、瑜伽

環(huán)境法：出去走走、購物、旅游、聽音樂

關(guān)系法：找他人交談、處理沖突

思維法：角色轉(zhuǎn)換、認知重建、閱讀自修

 

真正傷害你的,

從來不是事情本身,

而是你對事情的看法。

 

第二部分、壓力管理

1.認知壓力

壓力是對刺激產(chǎn)生的一種心理和生理上的綜合感受。

2.你的壓力來源于哪里？

       

人格因素與壓力 

     

                                      社會壓力

     

工作壓力

       

環(huán)境壓力

 

3.積極應(yīng)對，輕松管理

身體調(diào)適：飲食規(guī)律、運動適量、休息充分、心情愉快

心態(tài)調(diào)適：

目標調(diào)適：一切動力都來自于目標

 

人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)度過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈充滿激情與活力！

我們不能改變?nèi)菝?，但我們可以展現(xiàn)笑容

我們不能控制他人，但我們可以掌控自己

我們不能左右天氣，但我們可以改變心情

我們不能預(yù)知明天，但我們可以把握今天

我們不能樣樣順利，但我們可以事事盡力